Коли справа доходить до вирішення проблеми витончення волосся, буває важко зрозуміти, з чого почати. Від рецептурних препаратів до народних засобів – існує безліч варіантів; але які з них безпечні, ефективні та підійдуть саме вам?
Щоб допомогти, ми'Ми склали цей зручний список наших найкращих порад. А також які продукти слід використовувати, щоб якомога швидше боротися з витонченням волосся.
1. Перевірте наявність дефіциту в раціоні
Найпоширенішою причиною витончення волосся є певний дефіцит у харчуванні. Якщо у вашому раціоні не вистачає:
Білок
Омега-3 жирні кислоти
Вітаміни групи В
Фолієва кислота
Ви можете побачити вплив на шкіру голови та пасма. Спробуйте дотримуватися харчової подорожі, щоб відстежувати споживання поживних речовин протягом дня та переконатися, що ваше волосся отримує необхідну поживну підтримку!
2. Перейдіть на шампунь та кондиціонер для об'єму
Включення шампуню та кондиціонера для збільшення об'єму до вашого звичайного режиму миття – це чудовий спосіб забезпечити вашому волоссю необхідну підтримку. Шампуні та кондиціонери, розроблені для боротьби з випадінням волосся, допомагають зробити волосся гладеньким і здоровішим, а також забезпечують шкіру голови поживними речовинами, необхідними для стимулювання росту нового волосся. Шукайте формули, що містять науково досліджені інгредієнти для підтримки здоров'я волосся та досягнення оптимальних результатів.Використовуйте засоби догляду за волоссям, що містятьД-пантенол
3. Зменште свій стрес
Коли ти'Якщо ви перебуваєте в стані хронічного стресу, у вас може виникнути телогенова ексфлювіум – стан, при якому волосся швидко випадає зі шкіри голови. Боріться з цим, включивши у свій щоденний розпорядок методи релаксації, такі як:
Практики усвідомленості
Щоденні списки подяки
Проведення часу на природі
Уникайте екранів перед сном
Спробуйте вправи йоги, розроблені для покращення кровообігу шкіри голови
Ці практики допомагають вашому тілу сигналізувати про необхідність зупинити реакцію на стрес і почати рости!
4. Спробуйте ефірні олії
Існують деякі докази того, що нанесення ефірних олій на шкіру голови та пасма може допомогти покращити загальний стан волосся, створюючи умови, необхідні для нового росту. Спробуйте:
Лавандова олія
Олія розмарину
Олія мускатної шавлії
Олія перцевої м'яти
Олія чайного дерева
Ви можете змішати кілька крапель вашої улюбленої ефірної олії з ніжною базовою олією, такою як олія марули, і нанести суміш безпосередньо на шкіру голови або змішати її з вашим улюбленим шампунем чи кондиціонером для легкого нанесення.
5. Доповніть свій раціон
Дослідження показують, що біотин, фолієва кислота, цинк та інші вітаміни мають вирішальне значення для оновлення клітин, що сприяє росту та утриманню волосся. Щоденне вживання біотинових жувальних цукерок, розроблених для підтримки довгострокового здоров'я волосся, – це ідеальний спосіб додати підтримку здоров'я волосся до вашого щоденного розпорядку та налаштувати себе на успіх!
6. Відмовтеся від зачісок, що викликають сильне стресування
Хоча іноді високий хвіст перемагав'Щоб забезпечити успіх росту волосся, існують певні зачіски, які можуть перевантажувати його, спричиняючи посилене випадіння. Ось кілька варіантів зачісок, яких слід уникати, якщо ви'стурбовані витонченням волосся:
Тугі коси
Занадто довге носіння нарощеного волосся
Спати в пучку, щоб зберегти пухнасту укладку
Надмірно довгі пасма
Фарбування волосся
Зміна вашої зачіски може допомогти зменшити навантаження на ваше волосся та сприяти його утриманню.
7Спробуйте масаж шкіри голови
Інвестування в ручний масажер для шкіри голови – один із найпростіших кроків, які ви можете зробити, щоб полегшити витончення волосся. Масаж шкіри голови не тільки приємно відчувається, але й може допомогти стимулювати кровотік до волосяних фолікулів, забезпечуючи нове зростання завдяки мінеральній підтримці. Використовуйте масажер для шкіри голови під час прийняття душу, щоб допомогти глибше проникнути лікувальний шампунь і кондиціонери, або використовуйте щодня на сухому волоссі, щоб підтримати кровообіг шкіри голови.
8Фізичні вправи
Додавання півгодинних вправ, що прискорюють серцебиття, до вашого розпорядку дня допомагає прискорити ріст волосся, покращуючи кровообіг і кровообіг по всьому тілу, включаючи шкіру голови. Це призводить до збільшення надходження кисню та поживних речовин до волосяних фолікулів, зменшуючи випадіння та підтримуючи довгостроковий ріст.
Час публікації: 25 листопада 2022 р.